瓜子这种食物是属于坚果类,很多人都喜欢在聊天的时候嗑瓜子,经常吃瓜子对身体是有很多好处的,而且瓜子的价格也比较便宜,可以作为零食食用,瓜子和花生以及巴达木等等干果都是脂肪酸含量比较高的,可以满足身体对脂肪酸的需求,长期食用还可以提高免疫力,那么嗑瓜子有什么好处呢?
第一,嗑瓜子有什么好处呢?瓜子是属于坚果类食物,但是要记住;生的葵瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素,可以预防贫血的发生,同时也是维生素B1和维生素BE的来源,可以很好的预防成人疾病,增强免疫力。
第二,葵瓜子是含有很丰富的钙物质,100g的葵花籽中含有钙物质约为112毫克左右,但是葵花籽中的其他矿物质含量也是非常丰富的,所以总的来说补钙作用不大。 如果想专门进行补钙的话,还是吃一些补钙的食物比较好,像豆制品,鱼虾类,海带,木耳,以及一些绿色蔬菜等都是钙的良好来源。瓜子毕竟是我们日常的零食,虽对我们身体有一定的好处,但是并不是每一项功效都是适用的。
第三,瓜子的种类很多,有葵花子、西瓜子、南瓜子、丝瓜子等。常说的瓜子一般指葵花子,葵花子是向日葵的果实,不但可以作为零食,而且还可以作为制作糕点的原料,同时也是重要的榨油原料,是高档健康的油脂来源。瓜子的吃法:健康早餐-水果瓜子酸奶。做法:取一小把生瓜子,去壳;再切一些水果片,如芒果、香蕉、草莓、蓝莓、苹果等,看个人喜好,与酸奶一起混合搅拌便可。 嗑瓜子有什么好处呢?瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定,降低体内胆固醇等,但是不宜吃的太多。葵花子富含不饱和脂肪酸,可降低胆固醇,有助于防治动脉硬化、高血压、冠心病。