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吃什么提高免疫力

吃什么提高免疫力

通常不能也不建议依靠某一种食物、药物提高免疫力,但是通过部分药物,保证饮食均衡营养,可以在一定程度上帮助改善免疫力低下,如适当补充维生素、微量元素、蛋白质,以及相应药物。

1、富含维生素的食物、药物:如新鲜的蔬菜水果、动物肝脏等,维生素能够维持人体正常的免疫功能。

一般情况下,在日常饮食中可以满足人体对维生素的需求,如果出现严重缺乏,可以服用维生素制剂进行补充,如维生素C、维生素D等。

要注意普通食物中含有的维生素D含量较少,若平时晒不到太阳,应常规补充适量维生素D;

2、富含微量元素的食物、药物:如通过菠菜、海带、牡蛎、葡萄、鸡蛋等食物补充微量元素,可以提高免疫力,同时提高机体抗病毒的能力。必要时还可以选择相关药物,如葡萄糖酸钙、赖氨葡锌颗粒;

3、富含蛋白质的食物、药物:如鸡蛋、牛肉、牛奶、豆制品、虾等食物,蛋白质可以维持人体正常生命活动,摄入足量的蛋白质有助于增强免疫力。

另外,临床上常用的药物还有免疫球蛋白、生长因子等。

免疫力低下的人群可能会出现易感冒、易过敏、内分泌紊乱等表现。

若想提高免疫力,除选择上述食物、药物外,还可以多做有氧运动,如跑步、游泳,也可调节免疫功能。