Simone
牙齿保健是指对牙齿的保护，包括牙齿整齐、洁白、没有牙齿疾病，比如牙周病等、口腔无异味、正常进行咀嚼功能等。
每天养成刷牙的好习惯，早晨起床和晚上睡着之前都必须刷牙，这样能将口腔及牙齿上面的食物碎渣，软白污物和牙菌斑消除。
保持口腔的清洁健康，减少牙齿疾病的出现。
怎样保护牙齿
1、掌握正确的刷牙方式
刷牙时要让牙刷和牙齿呈现45度角，牙齿的每个面都要仔仔细细的来回刷。尽量选择刷头比较小而且刷毛软硬适中的牙刷。养成早晚、饭后刷牙的好习惯，饭后没有条件刷牙的话可使用清水漱口。
牙刷不能去除牙缝里面的食物残渣，可正确的使用牙线去除嵌塞的食物。不能使用牙签，如果过度用力的话可能会对牙龈带来损伤。
2、勤漱口
漱口能够去除残留在口腔里面的食物残渣以及浊气，根据自己的情况来选择合适的漱口水，比如白开水盐水茶水或者食醋等。
茶水漱口是不错的选择，里面含有少量的氟可保持牙齿健康。
另外也可以选择薄荷金银花或者野菊花等，具有清热解毒的中草药煎成水来漱口，保持了口气清新和口腔卫生，缓解了口臭问题。
3、经常叩齿
每天早晨醒来后让上下牙齿不停的叩击，必须让所有的牙都能够得到接触。
叩齿力度不能过大，不然会咬到舌头。
长时间坚持能让牙齿变得坚固，防止牙齿脱落以及松动，同时也增强了咀嚼能力，刺激了唾液分泌，可促进食物的消化。
4、对牙龈按摩
每次刷完牙把双手清洗干净，食指放在口腔里面，轻轻的压在牙龈上，旋转按摩20次左右。
另外刷牙的时候也可以把牙刷毛缝在牙龈上，这样能让其处于暂时缺血状态，刷毛离开时可让局部扩张和充血，反复多次，能改善局部的血液循环，防止出现牙龈炎。
通过对牙龈按摩增强了牙齿支持组织的代谢能力和抗病能力。
5、调整好饮食
营养不均衡时也容易患上口腔问题，可以多吃一些丰富的蔬菜水果蛋类瘦肉类以及奶类等。
尤其是多吃含钙以及磷比较丰富的洋葱香菇芹菜以及枸杞子等来促进牙齿的生长和发育，防止出现牙周疾病。
以上即是对怎样保护牙齿的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
