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什么东西补血

什么东西补血

导致贫血的原因有很多,如果是良性的贫血,例如缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血等,通过饮食可以快速的提升血红蛋白。

那么,什么东西补血呢?接下来为大家解答一下。

什么东西补血

1、红枣

在红枣中含有丰富的维生素C、维生素P,可以多吃一点红枣对于补充血液很有帮助,同时能够很好的改善血液的循环,把血液中的杂质排出体外。

2、猪肝

猪肝中含有丰富的维生素,蛋白质,肝糖等,能改善人体的造血系统,其含铁量很高,但是并不是每个人都适合食用猪肝,有着较高的胆固醇不建议食用猪肝来补血。

3、木耳

黑木耳在平时的菜肴中很常见,它的含铁量较高,故也能有效缓解人体缺铁性贫血,而且木耳也有一定的美容养颜效果,同时也对降三高和预防心脑血管疾病有着不错的效果。

4、黑米

黑米具有很特殊的营养价值。

米的颜色越深,抗衰老效果越强,在其表皮的花青素类色素中含有的黄酮类活性物质,能预防动脉硬化。

日常生活中,我们可以常食用黑米粥。长期食用黑米,对于治疗贫血,头晕眼花能起到一定的治疗效果。

5、桂圆

桂圆肉含有丰富的铁,维生素等,能补气血,益心脾。对于气血亏虚,面色苍白,精力困乏,心悸有着很好的疗效。与红枣搭配熬粥食用,可以改善心血不足,气虚等表现。

6、南瓜

南瓜中含有体内必须的氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

以上就是关于什么东西补血的介绍。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。