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上课犯困怎么办

上课犯困怎么办

上课犯困一般可以通过调整作息、生活调理以及药物治疗等方式改善,以提升课堂学习效率。

1、调整作息:如果由于学习压力较大、作业较多致使经常熬夜,此时由于缺乏睡眠导致上课出现困倦、疲乏等,建议调整作息,尽量做到早睡早起,并且睡前可以饮用热牛奶助眠;

2、生活调理:如果自身既往较为健康,无消化道以及心脏疾病等,可以通过饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因、茶碱的饮品,可以兴奋神经中枢,起到提神、缓解疲劳的作用。

还可以使用冷水洗脸,闻清凉油或者涂抹在太阳穴部位,以振奋精神;

3、药物治疗:由于精神压力较大,存在长期入睡困难引发上述情况,需要遵医嘱使用佐匹克隆片、地西泮片等药物镇静助眠。

如果存在发作性睡病,可在医生指导下使用盐酸哌甲酯片、酒石酸唑吡坦片等药物进行治疗。

除上述治疗方法外,部分上课犯困可能是自身心理情绪导致,可以通过专业的心理认知行为疗法进行治疗。

如果存在睡眠呼吸暂停综合征,可以通过手术治疗缓解异常,临床常见包括鼻腔扩容术、鼻中隔三线减张成形术等。

如果除上述情况外还存在其他不适,建议积极就医进行磁共振、脑电图等检查明确原因,遵医嘱进行针对性治疗。