Simone
00一日三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，准时定量，细嚼慢咽，饭吃七八成饱。01不吃垃圾食品，方便面，热狗，蜜饯，冰激凌等含有防腐剂和添加剂较多的加工食品。减少各种疾病的可能性。
02多吃新鲜水果和坚果。水果富含多种维生素，坚果富含各种氨基酸，微量元素。不仅帮助身体提高抗病能力，还可以提高免疫力，从而增加机体抗病能力。
03多喝水，晨起一杯温开水，一天需要多次补水，小口喝水，不仅可以排出身体毒素，还维持血液平衡，好处多多。
04饮食多样化，尽量摄入多种食物，五谷杂粮，保证身体吸收各种营养元素，经常更换食谱，摄入各种营养。
05了解饮食宜忌，根据自身体质和身体状况，寻找适合自己吃的食物。如寒性体质不适多食生冷寒性之食。热性体质适合吃一些凉性的食物。
