你好：1. 全速跳绳：在60秒的时间内以最快的速度跳绳，并记录下次数，一共完成3组，每组之间只允许有30秒的休息间隔。在3组过后，以同样的标准反向跳绳。
2. 前后跳绳：在跳绳的过程中双脚以一条线为基准，进行纵向的前后跳跃，60秒为1组，一共3组。
3. 左右跳绳：与前后跳绳类似，以一条线为基准，进行左右的横向跳跃，60秒为1组，一共3组。
怎么能提高速度
Simone
发布于 2024-02-28 06:53:06
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