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瘦身运动:弄掉你的小肚子吧

瘦身运动:弄掉你的小肚子吧

夏天到了,大家都在减肥了,现在,减肥成了全民运动了,大到六七十岁的老人,小到几岁的小孩,大家那么努力无非就是为了身体健康,还有的就是夏天可以穿美美的衣服,不过减肥不只是说说而已,减肥贵在坚持,尤其是肚子,上班族,学生一天到晚都是坐着,肚子上的肉都赖着不走了,我们现在分析一下有哪些好方法瘦肚子吧,我总结了三种,一起看看吧!

1、 每天深呼吸:每天空腹时,站立,放松全身,双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽,深呼吸:吸气时将腹部随之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持续三秒,然后呼气时收肚子。

尽量的让肚子的收缩幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。

2、 用盐涂抹肚子:洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。

10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

3、 正确的仰卧起坐做法:

1、仰卧在床上,双脚伸直,双手半握拳捏着耳朵,尽量展开双臂。

2、借用腹部的力量,慢慢的挺直上身,注意腰部不要离开地面。

3、缓慢的下降让身体恢复原位,重复做以上动作。

饮食上面要注意:不吃糖类,巧克力,油脂过多的食物,还有薯片,烤翅等。多吃蔬菜,水果。按时进餐,保证营养,不挑食;俗话说早吃好,午吃饱,晚吃少,所以一定要吃早餐和中餐,晚餐可有可无,但是晚餐后绝对不宜再进食。