生活中应该吃些营养丰富、易消化的食物,以及富含维生素、膳食纤维的食物等,均有利于身体保持健康。
建议生活中主要吃清淡易消化的食物,以及富含营养、膳食纤维的食物,避免吃油腻、辛辣、刺激性的食物。
1、营养丰富的食物:生活中主要吃清淡易消化的食物,如粥、面条、鱼肉等食物。
同时也可以适当吃富含维生素的食物,如芹菜、菠菜、苹果等蔬菜水果,及牛奶、豆浆等含蛋白质的食物。
有助于补充身体所需的营养物质,也可以为身体提供能量;
2、富含营养的食物:生活中还要多摄入富含营养的食物,如鱼类、蛋类、奶类以及瘦肉等,包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等,能够满足机体所需的营养,有利于身体健康;
3、富含膳食纤维的食物:生活中也可以多吃富含膳食纤维的食物,如粗粮、燕麦、玉米、韭菜、油菜等,有助于促进肠道蠕动,从而促进消化,还有利于体内毒素和废物排出,对身体有一定的好处;
4、其他食物:还可以吃黄瓜、西红柿、洋葱、香菇、豆角等蔬菜,以及桃子、苹果、香蕉、山楂、橘子等水果。
同样可以补充身体所需的多种维生素、膳食纤维、糖类、矿物质等营养物质,还可以帮助预防或缓解便秘。
此外,注意饮食要搭配好,荤素搭配、营养均衡,避免饮食单一。
平时要注意饮食卫生,避免吃生冷、辛辣、刺激性食物,否则容易引起肠胃不适,出现腹痛、腹泻等症状,不利于身体健康。