冬至头发也要进补 美丽秀发吃出来

1头皮长包是上火吗

头皮长包一般考虑两种情况，一种是脂溢性皮炎，症状主要是瘙痒;一种是毛囊炎，按压会有疼痛。

这两种都属于中医中的“热证”，和百姓说的“上火”有点类似。

不过，上火也分型，分为实火、虚火，需要经过中医师辨证后用药。

建议您生活中注意劳逸结合，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。在上火期间不宜吃瓜子、花生，同时调节情绪。

上火和心理状态也有密不可分的关系，焦躁的情绪会“火上浇油”，保持乐观积极的生活态度，许多的“火”其实就不会产生。

值得注意的是，如果一周没有好转，要及时就诊。

2冬至头发也要进补 美丽秀发吃出来

1、富含铜元素的食材

人体内铜含量低于正常水平时，除引起新陈代谢紊乱和贫血外，还可使头发生长停滞、褪色和发生白发 。

所以要多吃富含铜的食材，例如：坚果、杏仁、动物肝脏、瘦肉、蛋类和大豆等。

2、富含铁元素的食材

秃发与铁元素缺乏有关，多吃含铁的食材可以防止头发脱落，例如动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。

3、富含维生素C的食材

多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以利于铁的吸收，而且维生素C有镇静、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用，所以应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。

例如：番茄、水蜜桃、洋葱、草莓、桑葚、苹果等新鲜蔬菜水果。

4、富含维生素B族的食材

维生素B族有促进血液循环，辅助盐酸制造和糖类代谢，促进身陈代谢的功效，可以促进头发营养吸收，再生。

含有维生素B族的食材：豆类、糙米、牛奶、家禽和果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉等。

适合秀发的营养美食

拥有柔顺秀发，会为你的美丽增色不少。

如今护发养发的秘方有很多，作为一个吃货，小编最爱的就是食疗护发了。

1、豆类

有人曾怀疑过豆类对头发的好处。

但是，事实是不容置疑的，如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发脆弱易断。

美国饮食疗法协会推荐每周喝三杯豆类制品来保持健康。

2、坚果类

经常吃坚果有利于头发的健康。坚果是最佳的获得硒元素的来源，而硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质。

核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，能帮助改善你的发质，同时，也能帮助人体补锌。

腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

3、蛋类

无论你喜爱什么方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。

蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

4、全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙齿健康，也利于头发的健康。

全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等。建议在两餐之间吃少量的全谷类食物，补充能量。

5、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。

健康的头皮是闪亮柔顺发质的保证，吃水煮胡萝卜、胡萝卜炒肉都是补充维生素A的好办法。

3抵抗头发静电对症下药有绝招

1.让头发保持水分

首先选用保湿度高的中性洗发水，根据自己发质特点，维持适当的洗发频率，冬季头发出油少，所以不必频繁洗发，否则容易导致发丝更加干燥。

洗发后可以涂抹一些能养护头发的护发素或精油，出门时在包包里放上一瓶护发喷雾，随时为秀发补充水分。

2.洗发后自然风干

电吹风更容易导致头发干燥，如果吹进头发里的热空气越多，洗发水和护发素给头发带来的滋润保湿效果就会大打折扣。

不过完全不用电吹风又可能让湿气进入身体导致宫寒等女性疾病，所以编辑推荐在吹头发时让吹风机离头发30厘米左右，给头发喷上一些隔热或养护的喷雾，并尽量减低热风温度。

3.梳子的选择

塑料和尼龙发梳容易和头发摩擦产生静电，所以请尽量选择天然鬃毛或木质梳子，现在世面上也有很多主打防静电的专业梳具，供大家自己选择。

在梳理头发前可以给梳子喷上一些润发喷雾，或将梳子放于水盆中，可以减少梳子与头发之间的摩擦，令梳理过的头发服帖不毛躁。

4.环境原因

冬季节空气水分含量少，所以应该注意让室内保持一定的湿度，尤其实在暖气房内，加湿器必不可少。冬天的干燥空气中也含有不少的细沙、粉尘以及各种化学物质。这些物质如同砂纸上的砂砾，会加剧梳子和发丝间的摩擦，造成头发表面的毛鳞片翘起，形成毛糙头发。

因此在户外活动时，可以选择一顶非化纤材质的帽子，尽可能少的隔绝头发与空气的接触。

5.衣服材质

冬季节穿着毛衣等化纤材质衣服的几率增多，在穿脱衣服时非常容易产生静电。因此，请尽量选择天然纤维制成的衣物，如棉、丝、麻质都是不错的选择。在洗衣服时可以添加抗静电洗涤剂，也能从一定程度上削弱静电。

6.减少烫染造型

建议一些爱美的MM在秋冬季节尽量减少烫染头发的频率，在这个季节烫染对秀发所带来的伤害更加难以平复，所以请善待我们宝贝的头发吧，健康秀丽的黑直发永不过时!

4错误梳头只会导致脱发

一梳到底。这是人们最常犯的错误。拿起梳子从发根开始，从上到下一梳到底，不仅容易导致头发打结，还会因此拽掉一些“无辜”的头发。

正确梳头应该是先握住一截头发，梳开散乱的发梢，然后再由头发的中段梳向发尾，最后再从发根开始慢慢梳向发梢。

梳头速度快。为赶时间草草梳几下了事，殊不知，如果梳头速度太快，尤其是用密齿梳时，梳齿缝中的头发会受到牵拉伤害，时间长了有可能导致断发。

不清理梳子。许多头皮疾病都是经梳子传染的。

油脂、灰尘等污垢残留在梳子上，时间久了，会滋生病菌，通过与头皮接触感染人体。

因此，梳子要经常清理，可以将其放在肥皂水里浸泡10分钟，然后用旧牙刷逐个梳齿缝刷洗，再用清水冲净即可。

认为短发不用梳。其实，不管长发短发，梳头这个动作都至关重要。

长期不梳头，头皮及发囊就缺乏良性刺激，很可能就变得不健康，最终导致脱发。

不梳头皮。很多人梳头往往蜻蜓点水般，在头发表面一划而过，这样不利于梳去头发上的污垢，还刺激不到头皮的血液循环。

正确梳头应把头发分成几块区域，如头顶、前额、两侧，然后由表及里，触及头皮，轻柔地梳。这样有利于把头皮分泌的油脂转移到头发表面，形成天然保湿层，防止头发干燥分叉。梳子轻轻划过头皮可刺激头皮神经末梢，有放松、缓解疲劳、促进睡眠的功效。

头发没干就梳。头发洗好后，在还没干透的情况下梳理，会伤到头发尚未闭合的角质层。建议洗头发之前先梳通头发，洗后用电吹风吹干或待其自然阴干后再梳理。

用塑料梳子。塑料梳子与头发摩擦，易产生静电，伤害毛发。

最好用天然鬃毛做的梳子，上面的油脂会通过梳头动作转移到头发上，润泽发丝。

此外，牛角梳、桃木梳等天然材质的梳子也是不错的选择。

倒着梳。有的人为了让头发显得蓬松，就倒着刮头发。

然而，头发角质层是向下生长的，像瓦片那样排列，倒着梳会伤到头发角质层。

5染发时要记得四个关键时刻

染发护色关键：染发前一天别洗头

这一招适用于使用氧化型(需加双氧水调配的)染发剂，因为染发最注重的是头皮保护，因此很多理发店会在染发前为你做头皮隔离;假如前一天不洗头，就能拥有免钱又天然的皮脂保护头皮，降低头皮对染剂的过敏、刺痛等反应。

不过，若你染发前头发有喷抹造型品就要洗发，这时候的洗头发真的只洗“发”，千万别搓揉或按摩头皮，否则天然的皮脂膜就流失了。

染发护色关键：发色越退越浅的真正关键

大家都知道，染发后48小时才可以洗头，这样可以让颜色粒子更稳定，同时使用护色洗发精，可以让颜色更持久。

可是很多时候我们明明注意这些细节，但是颜色还是掉很很快，这是为什么呢?

其实所有会掉色的原因都是因为“氧化”，而催化氧化速度加快的关键就在于阳光与热度，因此当头发碰到水氧化，再透过阳光和热度催化，就会加快掉色的速度。

所以，洗头水不要太热，外出、去户外游泳和海边要注意给头发防晒，吹风机温度不可以太热，电棒卷热度也会影响，所有会有水+高温的组合都要小心。

染发护色关键：染发后根据发质选护发产品

针对各种发质挑选最适合自己的护发产品，但往往因为之前的染发或是烫发发质一般会变得干燥易受损，所以一般建议选择主攻干燥受损发质的发膜类型，在两次染发或是烫发的中间使用，为下次染发/烫发做准备。

需要注意的是时常护发和洗澡一起的人，一定要记的把头发先拧干，再上护发产品，因为头发就像海绵，如果它湿漉漉地吸饱了水，接下来的护发产品就无法吸收，也就无法达到护发功效。

除此之外，还可以在平时的护理中加入油类护发产品，这类产品不但可以加强表面护理，保持发质光泽与滑顺，更有抵抗湿气，抗氧化的功效，帮助头发保湿固色。

染发护色关键：染、烫发要相隔一周

很多时候，我们去理发店做造型都是染烫一体的流水线工作，而造型师也往往会建议你一起做。

但是我们在这里却不建议，染烫最好分开做，至少隔上一周的时间。

主要的原因是用于染发和烫发的药水会影响整体造型，如果同时染烫，可能会导致刚染好的头发，在烫发的过程掉色;或是刚烫好的卷发，因为染发而没了卷度。

所以先烫发，隔周再染发，能让两种造型都能顺利保有。