Simone
1、补钾。饮食中钠和钾的比值与高血压高低成正比，简单来说就是要少钠多钾，市场上购买负钾低钠盐作为平时吃的盐，应适当摄取香蕉马铃薯等富含钾的食物。
2、补蛋白质。
蛋白质摄入不足影响血管的代谢，血管老化就会加剧、加速高血压动脉硬化的形成，富含蛋白质的食物包括牛奶、鱼类，鸡蛋清、瘦肉、豆制品等。
3、蔬菜水果。
人体每天需要B族维生素，维生素C和膳食纤维，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足 ，有人提倡每天吃一两个水果有益于健康，水果还可以补充钙、钾、铁、镁等。
4、补钙。
血压升高应多吃些富含钙食物如牛奶、黄豆，鱼虾等。
5、补铁。
有研究发现老年的高血压患者血浆普遍会比低于正常，饮食多摄入豌豆、木耳的富铁食物可以帮助降血压，预防脑炎、贫血。
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