D罩杯大胸美女做跪姿俯卧撑,为摄像师的视角点赞。
跪式俯卧撑可以用来丰胸
跪式俯卧撑可在膝下垫块毛巾,腹部必须收紧。
运动要领:不穿bra,直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。
双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。
为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在身体移到最高点时不完全挺直肘关节,重复上述动作10次。
注意腹部收紧,感觉胸部在用力,腰也不要贴到地面。
成效:这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满,还能令腹部平坦结实。
做俯卧撑虽不能使胸部脂肪增多,但可以通过锻炼使下胸肌增长,胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出,而且弹性也有了显著的增加。