青少年补钙可以选择钙片或者是液体该进行补充,但是一般情况下,如果体内钙是不缺乏或者缺乏不严重,不建议特殊补充,可以先进行食补。平时多吃些蛋类,豆制品,鱼虾等含钙质高的食物,最好每天喝杯温牛奶,也是能够起到补钙的作用。还可以多进行户外活动,通过阳光照射也是可以补钙的。
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