Simone
养生导读：现在很多人意识到酒驾的危险性，但你知道吗，对于大多数司机来讲，开车打瞌睡比饮酒可能更具危险性！
疲劳驾驶一定要避免，一旦开车打瞌睡怎么办呢？下面小编为您介绍12招，轻轻松松赶走困意！
有调查资料显示，2013年，我国仅北京市各类机动车保有量就达到541.7万辆，有调查显示，北京地区有25％的被调查驾驶员感觉疲劳，其中有10％的驾驶员表示当天开车中有过打瞌睡，有51％的被调查驾驶员表示他们在开车中曾经打过瞌睡。
在高速行驶的车辆中，仅仅是2-3秒的瞌睡时间，车辆已经冲出几十米远，许多交通事故都是驾驶员在认知功能和判断能力降低或丧失的状态下发生的，造成重大的生命财产损失，给家庭和个人带来巨大的伤痛。
为了避免开车打瞌睡的发生，下面教你几招赶走睡意。
开车打瞌睡怎么办？
1、找安全地区小睡片刻是最好办法
如果需要长途持续驾驶的话，白天每隔4小时、晚上每隔2小时就要休息20，这是有效避免疲劳驾驶最有效的方法。
2、做些伸展运动
开车前和停车时，做一会前屈后仰，左转右转的动作，可使神经兴奋起来，赶走睡意。
如仍感觉困乏，应强制性睁大双眼，尽量减少上、下眼皮相互碰撞接触的次数。
也可用嚼东西的办法，特别是嚼泡泡糖，使下颌肌肉不断活动，给大脑以刺激，使之保持清醒状态。
3、变幻视线，刺激视觉
一成不变的车速和风景容易导致困乏，尤其是在高速公路上更容易产生昏昏欲睡的现象。
在行车途中司机可以有意识地变换车速和车道，改变行车节奏；直路行驶时，将视线投向远方，但不要总是盯着一个参照物看，这样容易引起视觉疲劳，间接导致反应迟钝；在行车道路选择上，也不妨找一些景色多变、色彩丰富的道路来行驶，这样，视觉上的刺激可以让司机不易疲劳，并利于保持良好的心情。
4、涂抹清凉油
在出门前如果感到有轻微困乏，可以在太阳穴处抹些清凉油，或带一些清凉油、薄荷味的东西放在车上。这些具有明显提神醒脑作用的成份可以很好地起到驱除睡意的作用。
据说年纪较大的司机都比较喜欢用这个方法，不知道有没有什么特殊的原因。
短时间内效果还是很好的，但是并不能持久。
还有车上最好常备毛巾、眼药水等日常用品，除了它们的常规用途外，还可以把矿泉水倒在毛巾上敷脸提神、用眼药水擦擦眼睛下边，一刺激就精神了。
5、大声唱歌：哪首激情哪首来
但并不是任何情况你都能停车睡觉的，例如高速公路上。
所以第二个方法就是大声唱歌，尤其是唱那种大家都会唱的，拉上副驾驶和后排的乘客一起唱，怎么高兴、怎么2就怎么唱，肯定特提神。
6、按摩赶走困意
按摩少冲穴。此穴位是脑部反射区，能减轻驾驶疲劳引起的头痛不舒服，提神醒脑。
按摩大鱼际穴。此穴位是脾的反射区，可增强脾胃功能，活血化淤、促进血液循环，避免昏沉欲睡。
注意：按摩要慢慢揉捏，不能过度用力，且按摩完不要立刻用冷水洗手，以免寒气入侵。
7、食补也可防困
专家介绍说，多吃些防止疲倦的食物，对防止疲劳也非常有效。
在饮食上应注意既不能空腹开车，也不能吃得过饱，因为空腹可能会导致心慌、四肢无力、困倦等症状，而过饱也会影响脑部的血液供应，造成人的反应能力下降。
多吃含钾、维生素等的碱性食物，比如胡萝卜、大白菜、茶叶、巧克力、苹果、海带、黄豆、土豆等，这些都是防止疲倦的食物。
8、喝提神饮料
如果开车时间比较长，最好在车上准备些咖啡或者茶水、红牛等提神饮料，困倦时将车停靠一旁饮几口。
9、打开车窗吹吹风
还有就是打开窗户狠吹一阵风，也能起到提神的作用。
原因是呼吸车窗外新鲜的空气本身在一定程度上就可以提神，而且车外凉爽的风吹过，怎么着也能让人精神振奋一些。
10、调大音响音量
把音响音量调大以驱赶困意。
在这种环境下，尤其建议听一些比较强劲的音乐，旋律优美、节奏舒缓的音乐，更容易加剧瞌睡感。
11、同车上的人聊天
如果车上还有其他亲友，最好“强迫”自己与别人聊天，如果对方也是球迷就最好不过了，话题可以直接放在世界杯赛事上，更能使到自己保持高昂的情绪，睡意一扫而光。
再比如同行的是位知心好友或漂亮美眉，一路谈谈笑笑，或者你还会嫌路途太短呢。
12、对自己下“毒手”
古人读书时，为了不犯困，头悬梁锥刺骨，让自己强打起精神。有车友建议，开车犯困也可效仿，对自己下狠招，用长指甲掐大腿内侧之柔嫩部位。但试过的车友都反映，即使这样，这个狠招的作用还是转瞬即逝。
而且，在开车途中，建议还是尽量少用这招，因为容易在驾驶途中造成视线受阻及方向不稳，引发事故。
专家建议，驾驶人员应早睡早起，保证足够的睡眠时间。避免通宵达旦玩乐或者过多加班“开夜车”。
最好能适度午睡。
要合理安排行车时间，注意行车途中休息。
连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时必须停车休息20分钟以上。
