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你必须了解的健康新知识

你必须了解的健康新知识

导读:你关注健康吗?你知道那些健康知识?

在过去的一年中,哪些健康领域的新研究对人类起到的作用最大,哪些最为人们关注?

哪些好的健康生活习惯能帮我们强身健体?

想想要健康长寿该做哪些运动?

一、绿茶或可预防皮肤癌。

研究表明,外出前喝杯绿茶可以降低紫外线对皮肤的伤害,而绿茶所含的抗氧化剂也有防癌效果。

二、上下班空气污染老化皮肤。

国际知名刊物《皮肤病学研究杂志》的最新研究发现,交通尾气中所包含的碳粒子等有害颗粒,可使女性的皮肤斑点增加20%。

三、幸福感是长寿的基础。

《美国国家科学研究院学报》一项对3853名志愿者(52岁—79岁)的调查发现,生活幸福感强烈的人在未来5年死亡的几率会下降35%。

四、无脂食品并不那么健康。

即便是减肥的人也需要在饮食中添加脂肪,不过脂肪摄入的种类很关键,要做到限制饱和脂肪、不吃反式脂肪。

《英国营养杂志》的研究发现,富含单不饱和脂肪的食物可以助人减肥,减少脂肪。

五、多走路对抗记忆力下降。

每周3天,每天走路40分钟可以预防记忆力下降。

此外,运动还可以增加脑容量,而21%的老年痴呆症都和缺乏运动有关。

六、每天举重减肥效果好。

华盛顿大学圣路易斯医学院的研究表明,在不改变饮食的情况下,每天练习举重就可减轻体重。

研究表明,每天做3—6次举重即能改善新陈代谢,使人体夜间消耗的热量增加8%。

七、社交广泛延长寿命。

美国杨百翰大学研究发现,与生活习惯健康的人交朋友,寿命延长的几率增加50%。

研究人员称,社交氛围广泛、朋友生活习惯好的人,癌症幸存率以及抵抗感冒的能力都会加倍。

八、7月份不要做手术。

《普通内科医学期刊》杂志最新研究发现,7月份病人的手术死亡率增加10%。

这个月一般是新医生实习的月份,他们经常给病人开错药或者不能正确指导病人服药。

九、新疫苗消灭“漏网”乳腺癌细胞。

华盛顿大学圣路易斯医学院正研制新的乳腺癌疫苗,它的目的不是预防乳腺癌,而是通过“追杀”逃过化疗的癌细胞,达到防止癌症复发的目的。

十、他汀类药物不是心脏健康的必需品。

他汀类药物可减少肝脏的胆固醇分泌量。

但英国一项针对2100名志愿者长达6年的调查显示,正常血脂水平的人服用他汀类药物根本不会对心脏起到保护作用。

健康生活习惯帮你打造健康身体

我们的身体需要长期去用心照顾,下面为你介绍13种健康生活习惯,让你轻松健康美一天。

1.吃早餐:

可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

2.拥有好的性生活:

年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。

3.举重:

年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。

4.每日小饮一次:

年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。

5.大笑:

年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。

6.上课:

年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。

7.每天快步半小时:

年轻3岁,这是一项不错的健身运动。

8.充足睡眠:

年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

9.多吃蔬果谷类:

年轻4岁。

10.少吃肉类、油脂:

年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。

11.牙线剔牙:

年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

12.运动:

年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。

13.了解自己身体症状(预警征兆):

年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。

让你健康长寿的“脑运动”

增强脑力运动古人主张“博学强记”。

博学可以增强记忆,强记又可促进博学,两者相辅相成。

要想达到这一目的,关键是要培养学习兴趣。

实践证明,有效地进行脑力运动可以防病延年,预防老年性痴呆症,尤其是年轻时的脑力活动影响更大。

调节大脑状态

清晨到户外散步,呼吸新鲜空气,或做体操,打太极拳等,可以使大脑获得充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。

在大脑疲劳时,听一听音乐,或观赏一下绿草红花,蓝天白云,对调节大脑有利。

节欲健脑

中医认为,肾主骨生髓,大脑的活动有赖于肾精充养。

节欲可以养精,养精才能健脑养神,推迟大脑的衰老。

性生活过度会伤精耗神,未老先衰,百病丛生。

历代皇帝贵族鲜有长寿者,就是这个原因。

食补健脑

脑的重量仅占人体重量的2%,但它消耗的营养却占了20%。

专家指出,脂肪、蛋白质、糖类、维生素等,都是大脑日常必需的粮食。比较肯定的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类和母乳等。

多动手指

俗话说,心灵手巧,是有一定道理的。

医学研究证明,手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智,玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。

按摩头部

多作头部按摩,可促进大脑血液循环,延缓大脑衰老。两手十指从前发际到后发际,由上而下,由下而上做直线按摩;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针方向后逆时针方向。

上述按摩,每次15-30次,早晚各一次。经常坚持可收到提高智力、养神健脑的作用,对于神经衰弱的患者,更有益处。

温馨提示:健康是人类一直最求的目标,每个人都希望拥有健康好身体。

想要健康的人们赶紧来了解一下健康新知识,看看有哪些是你没注意到的。

想要健康长寿就要养成良好的习惯,并且多做脑运动来是自己锻炼自己吧。