Simone
精神焦虑者通常是指精神压力过大的人群，精神压力过大的人群自救方法主要包括转移注意力、学会倾诉、寻求心理医生帮助等，有助于缓解精神压力过大的情况。
1、转移注意力
精神压力过大可能是工作或学习的负担过重引起的，也可能是精神过度紧张导致的。
患者可以通过转移注意力的方式进行自救，可以通过听舒缓的音乐进行改善，也可以练习打太极拳、练习瑜伽等。
2、学会倾诉
学会倾诉是指将自己的不良情绪及时倾诉出来，如果不进行倾诉，可能会使精神压力加重，甚至可能会出现心烦、食欲不振、失眠多梦等症状。
3、寻求心理医生帮助
如果患者的症状没有得到有效缓解，可以及时到正规医院的心理科就诊，在心理医生的帮助下进行心理疏导，从而改善精神压力过大引起的不适症状。
除此之外，还可以通过运动、睡前喝牛奶的方式来缓解，如果症状比较严重，建议患者及时就医，避免病情加重。
