老人娱乐方式有哪些

一、老人娱乐方式有哪些

二、老人健脑的娱乐运动有哪些

三、老人的日常养生保健常识

1、老人娱乐方式有哪些

1.1、书画

有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。”

首先,书法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;

其次,书法、绘画都讲究姿势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的力量集中在上肢,这与气功修练的姿势极为接近。

1.2、垂钓

适合垂钓的地方多在郊外,经常到郊外去走走,本身就是一种锻炼;

其次,水边河畔,空气异常清新,负离子含量高,让人感到悠悠然自得,心旷神怡,有利于人体的新陈代谢,能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;

另外,垂钓时静等鱼儿上钩,则欢快轻松之情溢于言表,从而达到内无思虑之患,外无体疲之忧的最佳养生境界。

1.3、养花

养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目,而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。

同时,鲜花释放的芳香,通过人的嗅觉神经传入大脑后,令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得,产生沁似脾的快感。

2、适合老人网上的娱乐活动有哪些

2.1、看新闻、看电子书

网上的新闻比报纸和电视更新、更快、更丰富,对于热心社会动态的老年人来说,学会上网相当于家里订阅了无数报刊,可以随意阅读、自由检索,遇到有价值或好看的文章,也可长久保留。

此外,老年人能从网上找到电子版的教程,比如养花教程、烹饪菜谱等。

2.2、收发邮件、联络子女

这些现代通讯方式,比传统的信件、电话更方便、迅捷,且成本十分低廉,让老人们与亲人、老友亲密交流,获得关爱。

2.3、投身论坛、社区

论坛发帖能给认识新朋友提供了新的社交和沟通方式。

2.4、玩些轻松的游戏

很多老人喜欢打牌、打麻将,如果生活中找不到牌友,可以选择网上对战。

连连看、泡泡龙等小游戏,老人也可以偶尔玩玩,以防止大脑老化。

3、老人娱乐之打牌的好处

3.1、延缓老人痴呆症

因为打牌必须要记得牌上的字,还有摸牌的先后顺序,这些活动能刺激脑部,对记忆力有帮助。

3.2、提高认知能力

打牌需要集中精神,人只要集中精力做事情,能量就消耗的快,而且还能提升注意力。

3.3、使上半身更灵活

通过搓麻将,能帮助一些上半身肢体动作有障碍的老人活动筋骨,尤其是双手,在搓麻将的同时,对手部的穴位进行了按摩。

3.4、促进人与人交流

麻将桌是最好的交流平台,让比较孤僻的老人进行社交。

所以,适度打牌能降低老人老年痴呆的机率。

1、老人手指运动健脑

医学研究证明,手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智;玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。

2、老人拍臂运动健脑

用左手轻拍右臂,直到肩膀处,再换右手用同样方法轻拍左臂到肩膀处。

两臂各拍十几下。

3、老人拉耳运动健脑

用左手绕过头顶,抓住右耳壳上提十几次;再换右手用同样方法提左耳壳十几次。

健脑5、老人健脑的运动6、老人打乒乓球健脑。

科学研究表明:乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考,促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。

1、常沐浴

沐浴有多种,温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。

2、常洗脚

每晚临睡前用适度的热水洗脚,是保健的秘诀之一。

洗脚后按摩涌泉穴30余次,有利于睡眠与保健,冬季更是大有裨益。

3、常养气

要做到主动养精气,应保持精神愉快,心情舒畅,遇事不怒,思想宽广,饮食有节,起居正常,劳逸结合,锻炼至上,增强抵抗力。

中医认为“气行则血行”,是健康之根本。

4、常养精

肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。

只有采用“养精、保肾、节欲”措施,才能治疗上述病症,达到健康长寿。

5、讲营养

营养是生命的物质基础,蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可。

药食并养,以食为主;荤素兼备,以素为主。