如今,为了丰胸,除了常见的食物丰胸、精油丰胸和按摩丰胸,运动还可以用来丰胸。
让来看看如何在运动做丰胸
一、书和椅子的小练习
准备两本相同厚度的书,不要太厚,每人一本。
肘部弯曲,向身体两侧张开双臂,同时吸气。
呼气,胸部用力,肘部恢复到胸部。
让两个手肘在胸前相互接触,两个小臂呈V形,手肘离身体越远越好。
椅子也很容易练习,可以在办公室午休时操作。准备两把相同高度的椅子,两把椅子的靠背面向身体两侧。
脚跟着地,双手抓住椅背,屈膝向下压,同时保持手肘直立。用手臂用力拉身体,回到初始位置,重复五次。这两个小动作对于收紧胸肌,塑造优美匀称的胸部线条非常有效,坚持不懈是关键。
二、俯卧撑运动
运动没有穿胸罩,而是穿了一件可以支撑胸部力量的运动夹克。双膝并拢跪在地上,双脚向后抬起,身体前倾,双手与肩同宽着地。保持背部挺直,收紧臀部,慢慢弯曲手臂,直到胸部接触地面,然后用手肘的力量慢慢将身体向上推,回到原来的位置。
为了保持胸部肌肉的持续紧张状态,当身体移动到最高点时,不要完全伸直肘关节,重复上述动作10次。注意腹部收紧,感觉胸部很硬,不要把腰贴在地上。
效果分析:这个俯卧撑运动不仅能让胸部紧致丰满,还能让腹部平坦结实。事实上,做俯卧撑并不能增加胸部的脂肪,但可以通过锻炼增加下胸肌。
胸肌的增大和紧绷使胸部整体突出,弹性也明显增加。
运动的丰胸是安全健康的,一定要坚持很久才会有效。