Simone
说到英雄联盟，大家都不觉得陌生，近日杭州有位年轻人叫小许，自从接触了英雄联盟这款游戏之后，就上瘾了，工作之余的空闲时间，几乎都花在了网吧里。
而到了九月份，小许待在网吧的时间越来越长，甚至开始侵占日常的工作时间。 就想出挪用揽件费来请人帮忙派件，好让自己有空玩游戏。那么为什么小许的网瘾这么严重，当青少年跟小许一样沉迷网游的时候，应该怎样制止自己，并且戒除网瘾呢？
1、注意培养兴趣爱好
在戒除某种习惯时，这种习惯仍有很大的诱惑力，这是正常的心理现象。
所以这个时候应该培养新的兴趣爱好，来戒掉对这件事的沉迷。
有心理学家把这种情况比喻为冲浪者所面对的阵阵波浪。这种诱惑的“波浪”虽然会出现，但在3---10分钟内就会自行消退。在“波浪”来时，可事前考虑如何运用“冲浪技巧”。
在戒掉“网瘾”的一段时间内，个人的情感需要并未结束。此时，需要用一种新行为、新习惯来替代老习惯所产生的满足感。
对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年，要注意培养新的爱好和习惯，要多参加一些自己喜欢的活动，多做一些自己感兴趣的事情，用自己的新行为和新习惯来代替上网习惯，冲破网瘾诱惑的阵阵波浪。
2、请人监督
戒除“网瘾”，寻求别人的支持和帮助非常必要，最好的办法是找到一个人帮助你克服这个问题。
这种支持可来自同学、老师、朋友和家庭，可先向他们讲明自己控制上网的计划，请他们监督；当“网瘾”出现时，请他们及时提示，帮助克服。
平时的活动，要多与学习好的同学在一起，与他们一起上课，一起自习，一起交流，在他们的带动和帮助下，有助于你淡化网瘾，把精力集中到学习上。
当你取得一点小成功时，比如已经按计划实行一周，不妨对自己进行奖励或暗示，学会为自己加油。
3、做好人生规划，树立人生目标
写一份人生规划书，为自己的人生定位，确定自己需要优先考虑的事情。
把人生规划书贴在醒目的地方，每天提醒，激励自己，摆脱消极力量，朝着自己的目标奋斗，从而逐渐减少对网络的依赖。
4、正视危害
沉迷于上网，危害极大。它会使人迷失于虚拟世界，自我封闭，与现实世界产生隔阂，严重影响学习，甚至中断学业。久而久之，还会影响正常认知、情感和心理定位，导致人格的偏离，甚至发生意想不到的可怕后果。
有的因上网成瘾，神情恍惚，人格扭曲，无心读书，中途辍学；有的无钱上网，拦路抢劫，偷窃财物，导致违法犯罪；还有的连续几天几夜泡在“网吧”，不思食寝，过度疲劳，猝死在“网吧”。
即使上网没有成瘾的人，如果每天12个小时坐在电脑面前，很可能会让自己少活10年以上时间。
5、多做一些运动
针对网瘾青少年的消极人格共性，可以选择一些集体性的运动项目。
如球类活动、团体竞赛活动、野外小组竞赛活动等，培养他们的社会交往和遵守社会规范的能力；根据青少年自身的兴趣、能力选 择他们喜爱且能够胜任的活动内容，以培养他们的自信心，克服自卑心理；选择中长跑、长距离竞走、游泳等耐力项目培养他们的毅力，克服自制力低下的问题，使他们养成健全的人格品质，从而预防和治疗网络成瘾。
（责编：梁绮贤 ）
