有氧运动心率一般要保持在140~160次/分的范围内,如果进行有氧运动时心率发生异常改变,就要停止运动。
有氧运动通常是指能够增强人体内氧气的运动方式,主要以长时间、低强度的运动项目为主。
而进行有氧运动时的心率要根据运动者的年龄计算,计算方式是以最大的心率以220为例减去年龄,就是有氧运动时的正常心率。
健康的成年人在进行有氧运动时要将心率保持在140~160次/分,这样可以保证血液提供给心肌足够的氧气,而且在进行有氧运动时可以使交感神经兴奋,有利于促进机体的脂肪代谢,同时还可以消耗体内的脂肪,从而达到减轻体重、增强体质的效果,适当进行有氧运动对于身体健康可起到较好的帮助作用。