您的位置首页生活百科 怎样练胸肌最快最有效? Simone 发布于 2024-08-23 14:05:15 579 阅读 练胸肌最快最有效的方法是在健身房里推杠铃。最有效的方法是在仰卧飞鸟推后立即做,这样两个动作一起可以计算为一组,从三组开始,一周两到三次。以后,最好一次做5-8组,一周可以做两次,乳房肌肉,这大块肌肉需要72小时才能恢复,只要每次肌肉得到充分的刺激,基本上一个月就会有很明显的效果。