练胸肌最快最有效的方法是在健身房里推杠铃。最有效的方法是在仰卧飞鸟推后立即做，这样两个动作一起可以计算为一组，从三组开始，一周两到三次。
以后，最好一次做5-8组，一周可以做两次，乳房肌肉，这大块肌肉需要72小时才能恢复，只要每次肌肉得到充分的刺激，基本上一个月就会有很明显的效果。
怎样练胸肌最快最有效？
Simone
发布于 2024-08-23 14:05:15
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