顺产时坐月子的食谱有很多讲究，30天的的食谱根据自身的恢复情况都略有变动，产后前7天主要以高蛋白的食物为主，不要摄入过多的高热量食物，主要以鸡蛋、牛奶、米粥、面条等食物为主要的营养来源，能够促进身体消耗，又可以避免腹胀现象。
第7天到第14天可以适量的添加猪蹄、鸡爪、猪肝等食物，能够通经下乳、补血益气。
第14天到第21天则以鸡肉、鱼肉等温和的肉品为主，能够增强人体的免疫力。
最后9天则能够添加丰富的蔬菜和水果，这样不但可以改善睡眠状态，还可以加速排便。
顺产坐月子食谱30天
Simone
发布于 2024-08-21 00:28:18
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