Simone
合理情绪疗法是一种认知行为疗法，ABC模型是其核心理论基础之一，即人们的情绪不是由外在事件直接引起，而是由个人对事件的评价和解释所引起的。合理情绪疗法提倡通过自我调节思维，改变不合理的信念和情绪反应，以达到情绪健康的目标。合理情绪疗法将问题的解决过程分为三个步骤，包括认知、情感和行为。ABC模型是表达这一理念的方式，ABC模型的原意是逆境、信念、后果。
1、A：逆境，指具体的事件或情境，即外部代表性刺激。
2、B：信念，指个人对事件进行的评价、解释和信仰。一个人的反应，被其所持有的信念所塑造。
3、C：后果，个人对于一件事的情感和行为的反应，如悲痛、愤怒、退缩、抱怨等。
在ABC模型中，B是决定C的关键，不合理的信仰和思考往往会导致情绪不健康和不良的行为反应。合理情绪疗法可以帮助个体识别和挑战不合理的信念，引导个体建立更合理和积极的信念，从而改变负面情绪和行为。合理情绪疗法ABC可以作为自我调节策略的工具，通过了解和调整个人的信仰观念，以达到更好的情感和行为反应。
