Simone
搏击是一个统称，包括散打、泰拳、跆拳道、空手道等，主要分为徒手格斗和器械格斗。搏击动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、弹腿、鞭腿等动作，做每个动作时要求迅猛，有爆发力。所以经常进行搏击训练，咱们自身的心肺功能、肌肉爆发力，以及身体的弹性、柔韧性、反应速度也将得到前所未有的提高，从而达到强身健体、瘦身减脂的目的，对外还可以起到防身自卫的作用。并且在做搏击运动过程中，我们需要发力的肌肉群会比较多，一次性运动的肌肉群可能会有4～6个，所以在练习搏击运动时，我们的消耗会比较大。对于燃脂，我们的强度也很关键，而我们都知道，高效的燃脂最好的训练方式是HIIT训练，也就是高强度间歇性有氧。我们在做搏击攻击练习时，每次出拳动作刚劲有力，让训练着尽情地发泄，尽情地出汗，并在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。而我们在做防守练习时短在得休息伺机而动，并且持续做步法移动，所以在强度上达到了HIIT的训练效果，从而达到了高效燃脂的训练效果。并且燃脂搏击虽然看似是有氧运动，练习时瞬间爆发却接近无氧运动。研究发现，搏击最大的好处是，它能让你的身体时刻都在动，只要每周坚持练习，坚持3个月，内脏代谢水平会大大提高，可以显著得提高新陈代谢速度，也会强化肌肉，防止衰老。练习多了，对于修型塑型提高气质更是非常好的！更多健身知识，敬请关注我们！！！更多健身知识，敬请关注我们！！！更多健身知识，敬请关注我们！！！
