健身可以提高人的身体素质，其中腿部肌肉锻炼也很重要。常用的方法有:
一，做弓步训练，可以用哑铃来增加强度，弓步有助于壮实小腿肌肉;
二，做深蹲训练，它可以锻炼你的后腿肌腱和前腿的四头肌，每天做500下;
三，做直腿硬拉训练，它可以锻炼你的腿部肌腱，每天做2组;
四，做腿部推举训练，坐在腿部推蹬机的后座，用双脚推动踏板，推动机器举起负重，弯曲膝盖降下负重，回到初始位置，重复15次，每天三组。
腿部肌肉锻炼方法
Simone
发布于 2024-07-22 04:44:55
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