Simone
拉筋办法一：卧位拉筋法1、将两张平安稳妥、平整的椅子(引荐运用拉筋凳)摆放近墙边或门框处；2、坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；3、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地上，双手举起平4、放在椅上（见图），做非常钟。时期左脚亦可作踏单车姿态摆动，有利放松髋部的关节；5、挪动椅子至另一面，再依上述办法，左、右脚转换，再做非常钟。拉筋办法二：立位拉筋法：1、找到一个门框，双手上举扶双方门框，尽量伸睁开双臂；2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；3、身体正好在与门框平行，头竖立，双目向前平视；4、以此姿态站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。此法可拉肩胛部、肩四周、背部及其相局部的筋腱、韧带。人人可以用此法本人在家医治肩颈痛、肩周炎、背痛等症。
工具/材料
拉筋解除了痛经、过敏性鼻炎2008年6月12日，我在喷鼻港跟朱教师的其他几个学生吃饭，人人兴奋地谈起了各自的拉筋体验。当我说到我用正骨医治了很多妇科病时，在场的M蜜斯就地冲动得打断了我的话，她说本人有一次痛经发生，觉得要痛死曩昔，想想本人天天在诊所给他人拉筋，何不本人在发病时用拉筋尝尝？于是她躺倒拉筋凳上拉筋，后果非常钟拉完一条腿，痛已减半，再用非常钟拉另一条腿，痛已全消。她问我这道理安在？我说大腿内侧的肝脾肾三条经都拉松了，肝藏血，脾统血，肾主气，消弭痛经天然天经地义。此外，督脉和膀胱经拉松了，都有助于活血止痛。在场的朱教师登时一再点头，曰：有事理！老友程迈越不只自己拉筋，还教远在美国的伴侣拉筋，后果的伴侣拉筋时当即拉通了过敏性鼻炎惹起的鼻塞。拉筋为何能让鼻子开窍？本来拉筋起首摆开了背面的督脉，而鼻子正在督脉上，当然会有用。拉筋还摆开了背上的四条膀胱经和腿上的肝脾肾等经络，这些经被拉通后天然有利于肺经打通，持续剖析下去，拉筋简直摆开了一切十二条正派和不知名的其它经络，所以拉筋医百病不奇异。
步骤/方法
