1、麦片
有人创造,早餐中纤维含量高的话,就不会有大肠告小肠的感到。
养分学家为此阐明说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供给碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。
燕麦片是一种富含纤维的食品,能量开释迟缓而又均衡,可使人体血糖水平一直坚持在较高水平,因而不会很快以为饥饿且精力饱满。
2、豆类
铁质是发生人体能量的主要介质,它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的主要责任。
因此,假如人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人以为头晕,乏力。
固然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改良疲惫、无力的状况。
3、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰盛的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物资,使人留心力集中,思维敏锐。
4、菠菜
菠菜中含有女性比拟轻易缺乏的矿物资—镁。
女性逐日摄进的镁假如少于280毫克,人就会以为疲惫。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可应用的能量。
5、草莓
草莓含有丰盛的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力抖擞。
一、刺激
当我们觉得眼皮开始“打架”的时候,可以使用一些能刺激人感官的方法,来达到提神的目的。
比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等,还可以使用类似清凉油的东西,涂在太阳穴、风池穴、人中等处,能快速使人清醒起来。
不过,这种通过外力使人清醒的方法也许只能解决一时之需,可能过不了多久,困意就会卷土重来。
这就需要我们做好“打持久战”的准备,多洗几次脸、多涂几次清凉油就可以了。
其实困倦之意也就那么一两个小时,过了这个时间点,也就没那么困了。
二、喝茶
茶可以说是世界上最健康的饮料了,不仅可以抗氧化、提高免疫力,而且可以提神醒脑。
这是因为茶叶中含有咖啡因,它是一种可以刺激大脑中枢神经系统的物质,这也是喝茶能使大脑兴奋的主要原因。
当然,能提神的饮料并不只有茶一种,还有咖啡或功能饮料等。
但是,就健康方面来说,茶是不二之选。
需要提醒大家的是,最好不要在晚上喝浓茶,很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜,也不要选择喝茶来提神。
三、挑自己喜欢的事先做
不管是工作还是学习,如果犯困了,可以先将手头较为枯燥的事物放一放,先挑自己感兴趣的做。
人们对自己感兴趣的事物往往更专注,这也就能缓解因困倦而产生注意力不集中的状况。
很多人都会有这样的体验,比如晚上看自己不太喜欢的书时就很容易睡着,而看正上瘾的电视剧时,看到下半夜也未必会感到困意。
四、站起来活动活动
当我们在运动的时候,身体的血液循环就会加速,大脑也会跟着清醒起来。
而对于不少学生党和上班族来说,可能很难做到出去跑两圈再回来。
可以利用下课或是倒水喝的时间,起身溜达溜达,伸伸胳膊、踢踢腿,也可以起到提神的作用。
也就是说,困的时候只需要少量的活动就可以了,剧烈运动不仅不太现实,而且就算施行了,只会使人更加疲惫,想要更多的休息。
眼瞅着天气一天比一天热了,有些人体质娇弱,在夏季容易中暑,此时就得做好防范了。
家中常备以下几种防治中暑的药物,以便不时之需。
1、清凉油。
头痛头晕时,取少量涂于印堂穴和太阳穴,能提神醒脑,给人以凉爽、舒适之感。
蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或有轻微的烧伤、烫伤时,取少量涂于患处,能活血消肿、镇痛止痒。注意外擦时要远离眼睛,一旦进入眼睛速用清水冲洗。
2、藿香正气。
能散热解暑、解毒辟秽。
主治中暑、腹痛泄泻、痢疾等症。
分为胶囊和口服剂两种,一天服用两次,儿童减半。
3、人丹。
含有薄荷脑、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等,具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效。主治中暑受热引起的头昏脑胀、恶心呕吐、腹痛泄泻等症。
成人每次口含5-10粒,儿童适当减少。因感冒引起恶心等症时,不要服用人丹。
4、六一散。
主治夏日中暑、身热心烦、口渴、小便黄少或灼热。
每次6-9克,泡水当茶饮。
购买时要注意,此药为粉末状,不是胶囊。
5、十滴水。
适用于夏时中暑、头昏头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻患者,成人每次取十滴水10-20滴滴入一杯白开水中,搅匀服下。
烈日下劳作、旅行时,凡有烦热之感,均可口服十滴水,能消暑解热。
儿童用1-2瓶倒入洗澡水中,可防治小儿生痱子。
6、风油精。
能清暑解毒,利湿除烦,镇痛驱风。可治疗中暑引起的头昏头痛,夏天夜晚因贪凉引起的腹痛等。
对头昏头痛可外涂少许于前额及两侧太阳穴。
咖啡在我们的生活中是很常见的一种饮料,对于上班族来说,咖啡就是工作中的另一个好伙伴,有时候一整天下来喝咖啡的次数比见上司的次数还多。
许多人之所以习惯喝咖啡不仅仅是因为咖啡的味道,更是因为咖啡可以提神醒脑。
可是,喝咖啡真的可以提神吗?为什么有的人喝了咖啡依然跟没喝一样?
喝咖啡真的能提神?大错特错!
咖啡是咖啡豆的提取物,其中的成分不下几百种。
其中,咖啡因无疑是最重要的。
虽然有“脱咖啡因”的咖啡,但是,对多数咖啡爱好者而言,它根本算不上“真正”的咖啡。
很多人把咖啡提神的功劳归结于咖啡因。这是真的吗?
咖啡因对于提神的确有一定作用。
人长时间不休息时,自然会觉得疲劳、累。当人体很疲劳的时候,它会通过一种叫腺苷的信号物质来告诉大脑。身体越疲劳,这种物质越多。
但是,要让大脑知道“我累了”,就必须让这种物质与大脑中的某一特定受体对接,而咖啡中的咖啡因也能和这一受体结合——并且封锁传递信使,相当于堵住了其他受体的正常结合。
这样大脑就无法得知疲劳物质传递来的信号了,也就不会觉得累,而且可以扛4-6个小时,起到“提神”的效果。