Simone
关于"营养"的十个问题
1. "营养"一词确切而比较完整的定义应当是：机体通过摄取食物，经过体内消化、吸收和代谢，利用食物中对身体有益的物质作为构建机体组织器官、满足生理功能和体力活动需要的过程。
2. 人类在生命活动过程中，需要不断地从外界环境中摄取食物，从中获得生命活动所需要的营养物质，这些营养物质在营养学上被称为"营养素"。
3. 人体所需要的营养素有：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素，共5大类。
其中，不能在体内合成，而必须从食物中获得的营养素，被称为"必需营养素"。
必需营养素共40余种，包括：9种氨基酸、2种脂肪酸、7种常量元素、8种微量元素、14种维生素、和水等。
4. 碳水化合物、脂类和蛋白质因为人体需要量多，在膳食中所占的比重大，被称为"宏量营养素"；矿物质和维生素因需要的相对较少，在膳食中所占的比重也较小，被称为"微量营养素"。
5. 营养素在人体内有三个方面的作用：
一、供给生活、劳动和组织细胞功能所需的能量；
二、提供人体的"建筑材料"，用以构成和修补身体组织；
三、提供调节物质，用以调节机体的生理功能。可见营养素是健康的物质基础，是健康之本。
6. 在分子水平上，人体是由蛋白质、脂类、碳水化合物、水及矿物质等构成的。
以一名体重为65kg的男性为例：
● 水约为40kg，占体重的60%多；
● 脂类约为9kg，占体重的14%，其中估计有1kg为生命活动所必需，其余为能量贮备，可以根据人体的活动状况而改变；
● 蛋白质约为11kg，占体重的17%，大部分蛋白质在身体内作为基本构成成分而存在，损失超过2kg，就会导致严重的生理功能失调；
● 碳水化合物不超过200g，在体内主要是以糖原形式存在，可以用于消耗的贮备。
7. 在细胞水平上，人体是由细胞、细胞外液及细胞外固体组成的。
细胞是身体行使功能的主要组分。
按照细胞所处的组织部位，通常将其分为肌肉细胞、脂肪细胞、上皮细胞、神经细胞等。
8. 在组织水平上，人体是由组织、器官和系统构成的，这样，体重就等于脂肪组织、骨骼肌、骨、血及其他如内脏器官等的总和。
脂肪组织包括脂肪细胞、血管及一些支撑性结构充分是贮存脂肪的主要地方。
9. 人体摄入的食物必须在消化道内被加工处理成小分子物质后才能进入体内，这个过程被称为"消化"。
食物经过消化后，其中所含的营养素所形成的小分子物质通过消化道进入血液或淋巴液的过程，被称为"吸收"。
10. 食物吸收的主要部位在小肠上端的十二指肠和空肠。
回肠主要是吸收功能的储备，是吸收功能的代偿部位，而大肠主要是吸收水分和盐类。
