对于肥胖人群来说,双下巴是令人烦恼的一件事,双下巴会给人带来很大的负担。如果觉得双下巴很麻烦,可以选择通过饮食、姿势、按摩、提升运动等方式来减掉双下巴。每天可以仰面躺在床上,用肩部支撑,头反复抬起或下降。
双下巴大多有一定的诱因,比如饮食、姿势不当等等,平时需要多加小心。
双下巴这个对于爱美的女性来说是很令人烦恼的一件事,日常生活中很多人都在想着怎么样去除这个双下巴。双下巴这个东西看着没什么影响,但会给我们的形象带来很大的伤害。很多人都想着靠减肥来减掉双下巴,那么,如何减双下巴?
1、坚持提升运动
平时可以选择躺在床上,仰面为主,然后用我们的肩部来支撑,这时候可以把头悬在床沿以外,然后慢慢抬起,抬起后再下落,这样子反复进行10次。
这时候尽量不移动肩膀,可以将颈部尽量往前伸,大概坚持6秒左右,然后我们的下巴要尽可能的向下拉伸,直到颈部为止,将这个动作持续6秒左右再下来。
2、经常做下巴操
平时要尽力将上嘴巴尽量地往下伸到底,尽量地向右侧移动,下巴移动到底,然后往左侧移动,大概是左右各一次为一组,总共做八组。
3、按摩颈部
平时洗澡时为了防止全身的肌肉和神经松弛,可以一手按摩额部,脖子尽可能的向后仰,这时候手要沾上沐浴露或香皂,在颈及下巴部位由下向上做环形按摩。这样子做对于消除下巴的肌肉松弛、防皱纹有很大的好处。
4、注意饮食习惯
如果平时喜欢喜欢吃太软的食物,这是很容易形成双下巴,如果平时存在咀嚼次数较少的情况,我们下颚的肌肉会变得衰落。
平时可以多吃一些太硬的食物或者有嚼劲的食物,这有助于提高平常饮食过程中咀嚼食物的次数,这样子可以改善双下巴问题。
5、纠正不良姿势
很多人会长时间对着电脑,这时候会有驼背的情况,由于不好的姿势会导致肌肉松弛的情况,平时要有意识的保持正确姿势。