Simone
自我催眠法是通过自我暗示把意念集中指向某一目的地的方法。
用于自我催眠的方法有很多，像瑜伽、坐禅、渐进松弛法，我国的还有内养气功法等等。
这些都是通过自我暗示达到催眠目的的一个方法。
今天为大家讲一种松弛入静法：脱下你的上衣和鞋子，解下腰带或者是领带，如果有眼镜的摘下，伸直身子，躺在床上的垫褥上，抬起胳。膊一直超过头部，伸直双脚，尽量要坚挺着全身，然后迅速的把手放到你的两肋，让全身放松，闭上眼睛；
首先要把精神集中在两脚的脚尖上，然后让脚尖放松。
请想想你的脚、膝盖、大腿都一一的舒适的浸泡在水中，这样全身肌肉都放松了。接着放松你的背脊和两肩，后放松胳膊、手指、头和下巴，脸上的肌肉也要放松。
现在请你想想你的身体渐渐的沉重起来，终于深深地陷入了被垫、被褥中，你已经感觉不到自己的重量，这样保持两三分钟完全放松了，心情十分的舒适；想想你是一朵云彩，一朵特别轻盈而万念俱空的漂浮在辽阔蓝天上的云彩。
随着上述意念的不断深入，身体也就会不断放松，而不久便会进入睡梦当中。
以上内容仅供参考
