Simone
沙袋绑腿的好处是能够增加阻力，帮助提高肌肉的力量，有助于增加肌肉的强度。
沙袋绑腿是目前比较常见的一种健身方法，通过沙袋绑腿能够起到抗阻力或者抗重力的训练，而且绑沙袋之后能够增加活动的负荷量，提高心肺功能，加快身体的血液循环，提高自身的抗病能力。
沙袋绑腿的坏处有过度的负重会导致肌肉神经血管破损，对于病情轻微者可以通过针灸按摩理疗等方式帮助缓解，但是如果病情比较严重者，需要通过手术的方式治疗而且沙袋绑腿负重比较大的情况下，可能还会导致血液循环受到影响，出现肿胀、淤青、疼痛等不适的症状，另外负重比较大的情况下，对于膝关节也会造成一定的压迫损伤的关节部位，需要通过药膏涂抹的方式，加快骨骼的愈合。
特别是对于青少年群体，有可能还会因为过重的沙袋导致出现罗圈腿，影响到美观性。
在运动的过程中是否需要沙袋绑腿可以根据个人的年龄、心肺功能、自身的耐受力等因素决定，而且还要考虑到沙袋的重量，避免过度负重导致身体健康受到影响。
