Simone
想要变胖，首先想到的是从饮食入手，但并不是要暴饮暴食的增肥，而是要少量多餐，可以一点点的增加胃口，使胃口变大，增加食物的摄入。
其次是早餐是一定要吃的，而且要吃好，避免引起胃部不适，可以增加营养。也可以吃一些含蛋白质高的食物，可以促进消化，增加胃口。
建议一定不能熬夜，保证良好的生物钟，这样对身体是有一定好处的，而且还有益于增肥。
消瘦的坏处:
消瘦会带来一系列不良后果，如耐受寒冷和抗疲劳的能力较差，抵抗力低容易得病，也会影响寿命。
女性消瘦还可能引起月经紊乱甚至闭经。
日本研究发现，相比于身材丰满的人，偏瘦体质者抵抗疾病的能力较差，平均寿命较丰满者低6~7岁。
消瘦的原因：
1、工作压力、学习压力太大，胃肠道消化不好，经常性的没食欲。
这个时候要懂得适当放松，跑跑步或其他运动，让胃肠道得到充分的休息。
2、害怕长胖，刻意吃得少。
3、挑食、偏食，常常用零食代替主食。
4、遗传，自己的爸妈都很瘦，而且吃很多也不长胖。
综上所述，想变胖建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
