Simone
强迫症简单治疗方法主要包括调节心态、转移注意力、学会拖延、学会放松、加强沟通、建立良好家庭氛围。如果单纯通过个人调整难以改善，还要就医进行系统治疗。
一、个人调整：
1、调整心态：强迫症患者的典型表现是强迫行为，这种行为一般是无意义的、重复的、仪式化的动作，比如反复洗手、洗澡、洗衣服、检查门窗等。要学会调整心态，强迫症的部分症状在一般正常人身上也可以看到，不要害怕，不要觉得自己是怪异的。
2、转移注意力：可以通过运动、画画、看书、唱歌、旅游、练字等转移强迫性思考，缓解焦虑、紧张的心情，提高愉悦感。
3、学会拖延：比如已经洗了一次手，还想再洗一次，可以先耐心等待10分钟左右，然后逐渐延长，比如等待15分钟，下次等待20分钟等，逐渐克服多次进行的无意义活动。
4、学会放松：强迫症患者可能事事都追求完美，因此需要学会接受不完美，学会放松情绪。有些事情，比如洗手、洗澡等，做完一遍已经达到清洁目的，无需再重复做。
5、加强沟通：要多和家长、老师、朋友等沟通，将自己的迷茫与痛苦告知他们，以寻求他们的帮助，使不良的强迫思维及行为得到正确的指导。
6、建立良好家庭氛围：如果家庭氛围不好，父母经常吵架或者用粗暴的行为对待孩子，可能会对孩子心理健康产生影响，增加强迫症发生可能。因此家长要建立和睦的家庭环境，并且要用轻松愉悦的方式去培养孩子的生活习惯。
二、就医治疗：
1、药物治疗：强迫症是一种精神障碍性的疾病，多与遗传、神经生物学特质等因素有关，患者可表现为反复出现的强迫思维或者强迫行为，可以选择性使用五羟色胺再摄取抑制剂进行治疗，比如盐酸氟西汀分散片、盐酸舍曲林片等，效果不好时也可以配合使用利培酮分散片、奥氮平片等抗精神病类的药物进行治疗。
2、心理治疗：强迫症患者需在医生指导下进行规范的心理治疗，常用的心理疗法有行为认知疗法、暴露疗法、人际心理治疗、支持性心理治疗、森田疗法等，进一步地扭转强迫症的这种强迫思维。如果反复性强迫思维造成压力比较大，可以适当配合放松训练来缓解强迫症的焦虑心理。
3、其他治疗：强迫症患者也可以进行电抽搐治疗、经颅磁刺激疗法、迷走神经刺激术等治疗方法，缓解强迫症的强迫行为。
还有部分强迫症患者可能有过于紧张、焦虑等负面情绪，可能会影响睡眠质量。因此如果有失眠问题，还要培养良好睡眠习惯，比如睡前半小时泡脚、喝热牛奶、听舒缓音乐等。白天可以适度进行体育锻炼，有助于晚上入睡。应保持卧室安静，隔绝噪音，避免光线刺激，睡前避免饮用咖啡、茶、酒精等刺激性饮料。
