Simone
每个人都想要完美身材，想拥有好身材就必须要付出努力，并不是说说就能拥有。
在减肥过程中多数人比较在意速度，希望利用最短的时间能达到最好减肥效果。其实减肥真的不能要求快，很多时候会影响到健康，所以减肥一定不能影响健康。那怎样饮食健康又减肥？
怎样饮食健康又减肥
1、养成多喝水的习惯，每天至少两升水，能提高消耗量，至少能多消耗100卡路里，虽然量不多，但日积月累下来，数据非常可观，想象一下，一个月累计下来大概能消耗2800卡路里左右，而且水分对身体健康本来就有益，即使没有减肥需求，多喝水也不会有什么坏处。
千万不要喝碳酸饮料，这些饮品绝对会合减肥失败，因为饮料中的热量非常高，含糖量比较大。
2、饮食结构保持清淡，每天饮食要本着低热量低脂肪的原则，养成多吃蔬菜少吃肉的习惯，并不是不能吃肉，只是对肉类要有选择性，像肥肉、五花肉、白肉尽可能不吃，肉类主要以精瘦肉，也就是红色肉为主。
另外每天三餐的总热量不能高于身体所消耗的热量，达到这个标准，基本上就能满足减肥的需求了。
3、在减肥期间，不一定每天只吃三餐，可以增加用餐次数，但每天饮食总热量是不可以额外增加的。
把每天三餐的食物总量分配成五餐，这样每一餐吃到的食物就比较有限，摄入量少，更容易被肠胃消化，减少食物残渣停留，提高代谢能力，辅助减肥。
关于怎样饮食健康又减肥，上述内容中已详细说明，其实除了饮食之外，运动也是减肥过程中不可少的重要项目，运动绝对是燃烧脂肪，消耗热量的最佳方式，它是脂肪的助燃剂。
运动的方式有很多，如果想利用运动燃烧脂肪，必须要达到一定强度，坚持一定时长，只有这样才能保证调动体内更多脂肪供能，使脂肪含量越来越少。
