312经络锻炼法是通过按摩穴位、腹式呼吸、以两腿下蹲为主的一种运动。
该锻炼方法具有一定激发人体经络的作用,有一定强身健体的作用。
312经络锻炼法中的3是指内关穴、合谷穴和内关穴。这三个穴位是重要的养生保健穴位,可以每天按压一次。
1是一种腹式呼吸方法,主要是平躺或静坐时,鼻吸气时鼓腹部,口呼气时腹部凹下,期间保持胸部不动,让呼吸的频率尽可能地放慢,这种呼吸方法能够促进各个脏器的气血流动。
2是指做蹲起运动,是从两条腿锻炼到全身经脉运动。做该运动时,需要全身放松,自然站立。
双臂尽可能伸直,平举到胸前。开始时需要下蹲到最低体位,然后双腿用力,直立站起。这一运动可以自然地激发经脉中的经气运行。
可以在日常生活中用312经络锻炼法锻炼,若出现身体的不适症状,建议及时前往医院就诊和治疗。