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健康饮食是什么样的

健康饮食是什么样的

健康饮食根据中国居民膳食指南(2022版)八项核心推荐的饮食准则有以下几点:

1、食物多样、合理搭配。

2、吃动平衡、健康体重:体重保持很重要。

3、多吃蔬菜、奶类、全谷、大豆。

4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉:不提倡五花肉、肥牛、肥羊,瘦肉也要适量。

5、少盐少油、控糖限酒:多次膳食指南都提到少盐少油、控糖限酒。

6、规律进食、足量饮水。

7、会烹会选、会看标签:是今年膳食指南提出来的准则,即选择适当的烹饪方式,以及看食物的营养标签。

8、公筷分餐、杜绝浪费:要节约粮食,节约食品,讲究食品卫生。