Simone
首先作为一名需要减肥的患者，必须明确一点，减肥不是减餐；
其次，早饭必须要吃，减肥最主要的是减少体内的脂肪含量，那么减肥的人就需要避免食用高脂肪类食品，以及一些过于甜的东西，我们可以选择用脱脂牛奶、燕麦代替早餐，如果不吃早餐，不仅仅不会减肥还会让自己生病，还会让自己的面部皮肤变黄，所以无论任何情况都要记得吃早餐。
不吃早餐的危害：
1、影响自己本身的寿命，人体健康主要靠科学的生物钟进行支配，不吃早餐会打乱身体生物钟的正常运转，每天早上起来都是空腹，机体需要营养，那么吃早餐就是为了及时补充营养，如果不吃早餐会导致生理机能减退；
2、不吃早餐还会导致低血糖，因为人体睡眠了一夜，虽然整晚没有怎么消耗能量，但是血糖浓度处于较低水平，不吃早餐会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖、休克等等症状，影响学习、工作；
3、不吃早餐还会引起习惯性便秘，按时吃饭，上厕所也会规律，不吃早餐长久会导致胃结肠反射作用失调，导致便秘；
4、不吃早餐不仅仅不会减肥，还会增肥，我们人体在营养缺乏时首先消耗碳水化合物，最后才会消耗脂肪，所以不吃早餐不仅仅会让午餐吃更多，减肥不成还会增胖；
5、不吃早餐还会影响智力，因为大脑需要营养、能量来支持其思考问题，所以不吃早餐会导致记忆力减退、智力的衰退。
减肥饮食原则：
1、不要节约任何一顿饭；
2、每天吃7次左右的小餐；
3、精确计算每日需要消耗的热量；
4、多喝水；
5、控制碳水化合物的摄入；
6、积极运动；
7、没事可以多爬爬楼梯；
8、保证充足的睡眠；
9、多吃纤维素；10、早晨7带你按时吃早餐；
