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不吃早餐能减肥吗

不吃早餐能减肥吗

首先作为一名需要减肥的患者,必须明确一点,减肥不是减餐;

其次,早饭必须要吃,减肥最主要的是减少体内的脂肪含量,那么减肥的人就需要避免食用高脂肪类食品,以及一些过于甜的东西,我们可以选择用脱脂牛奶、燕麦代替早餐,如果不吃早餐,不仅仅不会减肥还会让自己生病,还会让自己的面部皮肤变黄,所以无论任何情况都要记得吃早餐。

不吃早餐的危害:

1、影响自己本身的寿命,人体健康主要靠科学的生物钟进行支配,不吃早餐会打乱身体生物钟的正常运转,每天早上起来都是空腹,机体需要营养,那么吃早餐就是为了及时补充营养,如果不吃早餐会导致生理机能减退;

2、不吃早餐还会导致低血糖,因为人体睡眠了一夜,虽然整晚没有怎么消耗能量,但是血糖浓度处于较低水平,不吃早餐会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至出现低血糖、休克等等症状,影响学习、工作;

3、不吃早餐还会引起习惯性便秘,按时吃饭,上厕所也会规律,不吃早餐长久会导致胃结肠反射作用失调,导致便秘;

4、不吃早餐不仅仅不会减肥,还会增肥,我们人体在营养缺乏时首先消耗碳水化合物,最后才会消耗脂肪,所以不吃早餐不仅仅会让午餐吃更多,减肥不成还会增胖;

5、不吃早餐还会影响智力,因为大脑需要营养、能量来支持其思考问题,所以不吃早餐会导致记忆力减退、智力的衰退。

减肥饮食原则:

1、不要节约任何一顿饭;

2、每天吃7次左右的小餐;

3、精确计算每日需要消耗的热量;

4、多喝水;

5、控制碳水化合物的摄入;

6、积极运动;

7、没事可以多爬爬楼梯;

8、保证充足的睡眠;

9、多吃纤维素;10、早晨7带你按时吃早餐;