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吃瓜子会长胖吗

吃瓜子会长胖吗

吃瓜子太多会长胖,瓜子热量和脂肪含量较高,每天进食瓜子和其他坚果类总量不能超过100克。

瓜子吃太多了肯定会长胖的,因为瓜子本身营养就很高,维生素、蛋白质、油类含量都是很高的,一两瓜子相当于一碗米饭的热量,每100颗瓜子所含的热量大于570千卡,比同等质量的米饭,猪肉、羊肉所含的热量都高。

如果不加限制的食用花生和瓜子,会增加热量和脂肪的摄入,会使体重增加,血脂升高,不利于血糖和血压的控制,建议每天进食瓜子不能超过100克。

如果还想再进食别的坚果,像花生、腰果、杏仁等等,则总量不能超过100克,吃瓜子的同时喝一些绿茶或者是菊花茶,能缓解吃瓜子出现的上火的症状。

另外现在市场上的有很多多味瓜子,建议大家少吃这种多味瓜子,尽量的选择吃煮熟的原味瓜子。