Simone
脚抽筋可能是不良生活习惯、过度运动导致，还可能与腰椎间盘突出症等疾病有关，需要注意做好日常护理，如果症状持续存在，建议在医生指导下进行积极处理。
1、不良生活习惯：如果在天气寒冷时没有注意下肢保暖，导致脚部受凉，或是长时间保持一个姿势，导致局部血液循环变差，可能会使局部肌肉出现痉挛性收缩，有上述表现。
可以适当增加衣物，或使用热水袋保暖，也可进行按摩缓解；
2、过度运动：如果在平时运动时间过久，如长时间行走、跑步等，可能会导致脚部的肌肉处于疲劳状态，使肌肉当中的代谢产物增多，进而出现此现象。
建议注意休息，可以将抽筋侧的脚弯曲，用力拉开足趾，将其掰直，重复上述动作，直至症状缓解；
3、腰椎间盘突出症：与腰椎间盘在运动中承受巨大压力、损伤等原因有关，腰椎间盘突出可刺激周围神经纤维，如果经常有上述行为，会使局部血液循环受阻的现象加重，进而有此现象，伴有下肢麻木等，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物治疗。
除以上相对常见原因外，还有其他的可能性疾病，比如下肢静脉血栓、慢性肾衰竭等，可以前往医院骨科、血管外科等相关科室就诊，明确诊断。
在平时建议保证充足睡眠，适量运动，可以多晒太阳促进钙质吸收，适当进食含有维生素D的食物，如蛋黄、动物肝脏等。
