Simone
一、什么是虚胖 虚胖多为阳虚,脾胃失调 在临床上肥胖多表现为以阳虚为主,与脾胃的关系比较密切。
阳虚不一定会导致肥胖,但肥胖者绝大部分都是阳虚。
阳虚会导致一个重要 的问题--脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退,而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。
人体的虚有4种:阴虚,血虚,阳虚,气虚。
而胖子们大多是第三种--阳虚。
阳虚导致的气虚会引发各种身体问题:四肢身体不温,怕冷又怕热,溏便(大便软,不成形),皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性 、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷(内脏下垂)等。
健脾胃补阳虚,才能解决肥胖 正常情况下食物入胃经过初步消化,然后精微营养部分被脾带走,上输给肺。
肺朝百脉,通过血液将精微润养五脏六腑。
如果脾出现了问 题,就会脾失去健运,营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。
要解决肥胖,一定要先健脾益气,改变阳虚。
常见的中医药材有葛根、红曲、代代花(回青橙)等。
生活调理方健脾补虚 在日常饮食中,我们还要多吃健脾养胃的食物,如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。
当然,坚持体育锻炼也是一个不错的方法 。
除生活规律、按时吃饭睡觉、少吃生冷之外,还要多吃些健脾食物,如莲子、薏米、山药等,多喝水,多吃水分足的水果,如梨、苹果和 西瓜等。
另外,饭前喝碗清汤,可稀释盐分,也可保持体内水分。
食疗健脾胃补体虚 莲藕:莲藕脆嫩多汁,易消化,且营养丰富,可补益气血、增强人体免疫力,特别适合脾胃虚弱的人食用。
日常可煲莲藕绿豆汤、海带排 骨莲藕汤等,也可以做凉拌莲藕。
白萝卜:春季肝火旺盛,适当食用萝卜,可缓解消化不良、感冒、扁桃体炎、脾胃燥热不适等症状。
如煲一锅骨头炖萝卜汤,既美味又健 康。
山药:山药可补脾养胃、补肺益肾、固肠止泻。将其和红枣、小米等煮粥服用,可健脾。
二、中医穴位艾灸+按摩健脾胃调理虚胖 1、按摩"足三里"可健脾 足三里穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。
按摩的具体方法是:以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200 次左右。
手法可略重些。
2、穴位艾灸暖胃健脾 中脘穴:用艾条灸中脘穴10-15分钟,或用艾罐灸20-30分钟。
中脘穴位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指的宽度。
中脘穴有调胃补气 、化湿和中、降逆止呕的作用,灸疗可改善胃疾。
足三里穴:外膝下3寸,胫骨外侧月一横指处,用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。
经常用此法施灸,具有补益脾胃、扶正培元、调和气 血、祛邪防病之功效。
从睡眠质量入手 睡眠质量好坏也会对肥胖产生影响。
睡得越好,身体越健康,越容易瘦下来,而胖子大多熬夜比较多,所以虚胖怎么减肥?少熬夜,多睡觉。
另外,睡觉还要保证质量,整天的睡不好,头脑昏沉,不仅工作、学习效率低,而且对健康也不好。
如果入睡难,可以在睡前喝一杯牛奶,在 十点半之前躺下,时间长了,对减肥自然有帮助。
营养餐辅助减肥 每天你都喜欢吃什么?
是大鱼大肉还是清粥小菜?是荤素结合?还是全荤全素?
如果你想减肥,那么必然要将自己的饮食调节到最健康的状态 ,不仅要吃素,更要吃荤。
荤菜自然不能是天天顿顿,否则脂肪会越来越多,顿顿吃清粥小菜也许能让你瘦下来,但是同样的也会让你的营养 缺失。
三、女人体虚型肥胖怎么减肥 女人体虚型肥胖怎么减肥:饮食进补 发胖的根源是虚的话,那就只能用补来解决。
血虚怕冷,气虚怕饿。血少的人容易发冷,而气虚的人容易饿,总想着吃。
针对食欲旺盛的胖子,最好的方法就是补气。
①用黄芪泡水喝,每晚少吃饭,用10粒桂圆,10粒红枣(炒黑的枣)。
②多吃海虾。当胖人把气补足后,就会发现饭量能很好地控制了,不会老是饿了。同时再配上当归粉,又能及时补血,坚持一段时间,体重就会逐渐下降。
③有的胖子不知道饿,总是吃得很少。
这种人往往是血虚,就要多吃鳝鱼、固元膏、黑米糊、海虾,同时再多吃牛肉,自然就精神有劲,气血补足了,肥胖的赘肉自然就消失了。
女人体虚型肥胖怎么减肥:刮痧瘦腿 瘦腿穴位:伏兔,血海,足三里,风市,承扶,三阴交,悬钟,委中,承山。
工具:牛角刮痧板或者经络刷都可以。
做法:每个穴位刮100下,两条腿对应的穴位刮完再刮下一个穴位。 刮砂不用一定要遵循静脉来刮,也可以哪里痛刮哪,比如颈部腰部等。
可以拍打关节来出砂,拍前抹上刮痧油,于关节相距15厘米左右拍打,声音为清脆的,拍出砂为止,肘窝甚至可以拍出砂包。
除了包保健治疗刮痧,还可以美容刮痧,一般是在连上刮,刮前抹上按摩膏,从中间向两边刮,从上向下。不出砂。 养生之道网推荐用经络刷,那种刷点是圆头的,不会划破皮。
而且正好方便一手抓握,个人感觉自己用,经络刷更容易使上力道。
材质要好,刷头要光滑,没有气味,大小适合女孩子抓,千万别贪便宜买便宜货,划伤皮肤不说,用的都是劣质材料,毒性很大。
女人体虚型肥胖怎么减肥:敲敲胆经 胆经是腿的外侧一直到脚,由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。
可以刺激胆经,强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,让人体吃下去的食物得到最好的吸收,为人体造血准备足够的材料。
平坐,坐在一个凳子上将一条腿搁在另一条腿上面翘起二郎腿,用自己的拳头自由落体的敲打,也可以用棍棒来敲。
从屁股开始敲,沿大腿外侧一直敲到膝盖。反之也是如此,屁股到膝盖四个穴位敲完这样算一下,每天敲50下。
四、虚胖的孩子容易得病 孩子过胖也是一种病 小胖墩,这是现在经常看到来形容身材较为肥胖的儿童,有的人觉得孩子胖胖的也可爱,但是儿童肥胖也是一种病。
造成儿童肥胖的原因
1、不良的饮食习惯,如过度进食、快速进食、喜吃甜食、油炸及多油脂类食品;
2、运动不足;
3、具有家族肥胖症的遗传史;
4、下丘脑部发生病变如炎症、创伤、肿瘤等;
5、内分泌代谢失调;
6、心理因素,如父母离异、亲属死亡所致的精神创伤等。
对于儿童肥胖症的治疗应坚持以下几项原则
1、不良的生活方式和行为的矫治;
2、加强运动;
3、饮食调整;
4、加强健康教育;
5、坚持控制增重的指导思想,不使用用"减肥"或"增重"的观念。
在治疗中应做到四禁忌 禁忌采用饥饿疗法; 禁忌短期(3个月)快速减重; 禁忌服用"减肥食品"、"减肥药品"或"减肥饮品"; 禁忌采用手术、物理治疗等介入性手段去除脂肪。
