Simone
手淫通常是指自慰，要想戒掉自慰，可以通过转移注意力、提高意志力、生活调理等方式进行改善，有助于身体的好转。
1、转移注意力
可以通过运动的方式进行改善，比如跑步、踢足球、打篮球等，从而促进体内的血液循环，也可以达到释放性欲的目的，在一定程度上可以达到戒掉自慰的目的。
2、提高意志力
可以通过做运动的方式进行改善，比如打羽毛球、踢足球、打篮球等，在一定程度上可以锻炼自身的肌肉，也可以达到戒掉自慰的目的。
3、生活调理
需要改变不正确的生活习惯，要避免频繁的进行性生活，也要避免在极端的环境下进行工作和生活，还要保持乐观向上的心态，避免频繁生气。
除此之外，还可以通过日常生活调理、心理暗示、服用药物等方式进行改善，从而达到戒掉自慰的目的。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃具有补肾作用的食物，比如桑葚、枸杞等，也可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、大虾等，从而维持体内的营养均衡，也可以提高自身的免疫力，减少各种疾病的发生。
