1、仰卧，背屈，足跟用力向斜上方约四十五度蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，两腿交替，还原，做二十至六十次。
2、俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰。
3、倒走也是可以锻炼腰肌功能的，还有游泳，打羽毛球。不只要注意做运动，还要注意营养补充，注意不要耗伤太多，如果腰椎问题严重的可以做保守治疗和手术治疗。
腰部运动
Simone
发布于 2024-03-01 07:59:04
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