合适的睡觉姿势能让人放松,而且分泌瘦素帮助减肥,所以睡觉时要选择仰卧睡觉、猫姿、胎儿型、右侧卧等姿势。
1.仰卧睡觉:平躺仰卧睡觉,身体各器官不受到压迫,血液循环通畅可以让毒素以及垃圾快速被排出体外,促进肠胃蠕动,改善便秘,辅助减肥。
2.猫姿:身体侧卧在右侧像猫一样卷缩,可以让大脑快速冷静,而且快速进入睡眠。
让身体在睡眠的过程中分泌更多瘦素帮助减肥。
3.胎儿型:胎儿型睡姿可以放松身体肌肉,不会让心脏、膀胱、胃肠道等器官被压迫,让血液循环通畅提高代谢。
4.右侧卧:因为肝脏处于较低的位置,右侧卧血液会流向肝脏,有利于消化食物,也能加快新陈代谢,减少脂肪堆积。
要知道睡眠质量越好瘦素分泌越多,脂肪燃烧速度更快,减肥的效果更佳。
减肥期间除了保持良好的睡眠,还要控制饮食,配合运动,保持低脂肪低热量饮食,结合有氧无氧运动,让脂肪快速被燃烧的同时还增加肌肉量,既然减肥也能塑造身形。
(责编:黄昕晨 )