Simone
上海西郊骨科医院 预防颈椎病要养成哪些习惯？
颈椎病一种常见骨科疾病，此病一般是由于不良生活习惯引起的，患病后在积极治疗的同时，大家更为迫切的还是要改变这些不良的生活习惯，这样双管齐下，才能尽快的恢复健康。
那么，预防颈椎病要养成哪些习惯呢？
1、正确的姿势：站如松，坐如钟，行如风，卧如弓，要预防颈椎病较好的方法就是坐姿要正确，让放松脖子和肩膀，保持最自然和舒适的位置。
办公室工作人员，还不时地站起来走走，不时的活动一下颈部和肩部的活动，颈部和肩部的肌肉放松。
2、活动颈部：颈椎病较容易出现问题就是颈部，所以应当适当的活动颈部，建议工作1～2小时左右，轻柔缓慢的让头颈部向前后左右转动数次，以达到各个方向的较大运动范围为准。
使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3、睡眠方式：每人每天有三、四分之一的时间用于睡眠，所以睡眠的姿势很重要，不可俯着睡，枕头不宜太高、过硬或过低。
枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
以上这些是对于预防颈椎病要如何做的介绍，无论我们再怎么懒都好，都要养成这些个好习惯，不要让疾病来袭击我们，这样健康才不会远离我们。另外，生活中多吃些新鲜的蔬菜和水果，多补充些维生素，也是可以预防颈椎病的。
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