大肚腩影响机体的整体美观,长时间会对机体的健康造成一定的不利影响,减掉肚腩的方法通常建议运动和控制饮食。常见减掉肚腩的运动如下:
一、慢跑,建议慢跑时里程不宜太长。
二、进行曲腿平躺,右腿弯曲,然后尽量让右腿贴近腹部,再伸直更换左腿。
三、进行仰卧起坐。
四、进行腰部的锻炼可以将腰部左右弯曲,然后再上下进行弯曲,交替各做20次。
五、在晚饭或中饭后进行揉腹,合理控制饮食,通常建议平衡膳食,要按计划均衡每天的饮食,同时要注意吃饭不要太快,而且要减少吃饭的时间,在饮食上要注意清淡,少吃盐。
建议肚腩较大的肌体,可以通过以上几种方法进行缓解。